superplayer 님의 블로그

 
 
"돌외잎차"는

'Gynostemma pentaphyllum'
'지엽(지유엽)'
'남가새과 덩굴식물의 잎을 말린 차'

 
흔히 '동의보감'에서도 소개된
약용 식물로 알려져 있습니다

돌외잎차의 특징과 효능

1. 항산화 작용: 사포닌 성분이 풍부해 노화 방지와 세포 손상을 막는 데 도움.


2. 혈당 조절: 당뇨 예방이나 관리에 좋다고 알려져 있음.


3. 콜레스테롤 저하: 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여.


4. 간 기능 개선: 간세포 보호와 해독 작용에 도움.


5. 면역력 증진: 몸의 전반적인 면역력을 높이는 효과가 보고됨.

섭취 방법

잎을 말린 후 8010분 정도 우려서 마시면 됩니다.

공복보다는 식후에 마시는 것이 위장 부담이 적습니다.

주의사항

임산부나 수유 중인 여성은 섭취 전에 전문가와 상담 필요.

지나친 섭취는 오히려 부작용(속쓰림, 설사 등)을 유발할 수 있습니다.

 

돌외잎차 상품

 
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오늘도 행복하세요 -☆

과일/야채 주스를 쇼핑하다가

문득

성분함량표를 보게되죠

주스? 음료?

또 헷갈려서

다시 적어놓아봅니다

1. 과일야채 주스 (Fruit & Vegetable Juice)

정의: 실제 과일과 채소에서 짜낸 액즙이 주 성분.
함량 기준: 과채즙이 100%거나, 적어도 상당량 포함되어야 함.
예시: 직접 짠 생과일주스, 또는 "100% juice"라고 쓰인 제품.
첨가물: 일반적으로 설탕, 향료, 색소 등이 첨가되지 않음.


EX.
“100% 오렌지 당근 주스”
“케일 사과 주스” (즙만 추출된 것)

2. 과일야채 음료 (Fruit & Vegetable Beverage / Drink)

정의: 과일·채소의 추출액은 일부만 들어가고, 나머지는 물, 당분, 향료, 산도조절제 등으로 구성된 음료.
함량 기준: 과채 원액이 5% 이상 50% 미만 (대개 저가 제품일수록 낮음).
목적: 맛과 가격을 조절해서 대중적으로 마시기 쉽도록 제조.


EX.
“과채 혼합음료 10%”
“딸기 당근 맛 음료” (향만 있고 실제 성분은 적음)

공감 살짝 ♥

오늘도 행복하세요-☆

INTJ는 “전략가(Architect)” 유형으로 알려진 MBTI 성격 유형 중 하나로,

전체 인구 중 약 2%만 해당되는 희귀한 유형입니다

뛰어난 분석력, 전략적 사고, 높은 독립성으로

독보적인 존재감을 드러냅니다

🔍 INTJ의 성격유형 핵심 요약

• MBTI 약자 의미:
  • I (Introversion, 내향)
  • N (Intuition, 직관)
  • T (Thinking, 사고)
  • J (Judging, 판단)
• 한마디 정의: 논리적이고 미래지향적인 전략가

🧠 INTJ의 대표적인 행동패턴

★ INTJ의 강점 (Strengths)

1. 전략적 사고력: 문제를 분석하고 해결하는 능력이 탁월
2. 자기주도적 학습력: 외부 자극 없이도 스스로 동기를 부여하며 학습
3. 미래지향적 사고: 장기적인 안목과 목표 설정에 강함
4. 높은 기준과 완성도 추구
5. 독립성과 자율성 중시: 타인의 간섭 없이 혼자 일할 때 최고의 효율 발휘

⚠️ INTJ의 약점 (Weaknesses)

1. 감정표현 미숙: 타인의 감정을 무시하거나 공감 부족으로 보일 수 있음
2. 비현실적 이상주의: 모든 것이 완벽해야 한다는 압박
3. 협업의 어려움: 느린 사람에게 참을성 부족, 소통이 딱딱함
4. 고립 경향: 혼자 있으려는 성향이 강해 사회적 네트워크 약화 가능
5. 완벽주의로 인한 스트레스

👔 INTJ에게 추천하는 직업 TOP 6

🧩 INTJ의 추천 파트너: ENFP / ENTP

💔 피해야 할 유형: ESFP / ISFP

• 즉흥적이고 감정 중심적이라 장기적 목표 지향인 INTJ와 마찰이 생기기 쉬움

MBTI는

내 명찰이 아니에요

오늘도 자유롭게 행복하세요-☆

 

장염은 위와 장에 염증이 생긴 상태입니다.

보통 바이러스, 박테리아, 기생충 등이 원인이며 증상은 다음과 같습니다.

 

설사

구토

복통

발열 (간혹)

탈수

 

가장 중요한 치료 포인트는 탈수 예방과 회복!

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
가급적 빠른
의학적 진단과 처방을
권장드립니다
 
 
 

 
 
 
 
공감❤️
오늘도 행복하세요 -☆

염색도 해야하고

매직도 해야할 때

이런 고민 해보셨나요?

뭐부터 해야하지?

하루에 다?????

염색과 매직(매직 스트레이트)은

모두 모발에 큰 화학적 자극을 주는 시술이기 때문에

순서와 시술 간 간격을 잘 조절해야

모발 손상을 줄이고

원하는 스타일을

오래 유지할 수 있습니다

Q. 염색과 매직 중 어떤 걸 먼저 해야 하나요?

1. 매직 스트레이트는 고온 열처리와 강한 화학약품을 사용합니다. 염색 후에 매직을 하면 염색으로 약해진 모발이 매직 시술로 심각하게 손상될 수 있습니다.
2. 매직을 먼저 하면, 이후 염색 시 열처리를 피하거나 약하게 조절할 수 있어 모발 손상을 줄일 수 있습니다.
3. 염색을 먼저 하면 색이 고르게 입혀지더라도, 매직 시술 과정에서 색이 빠지거나 변색될 수 있습니다.

Q. 시술 간 추천 간격은 1~2주입니다.

• 매직 후 모발이 안정되고 단백질층이 재정비되기까지 시간이 필요합니다.
• 바로 염색하면 모발이 과도하게 열리고 손상도가 올라가서 탄력 없음, 갈라짐, 푸석함 등의 문제가 생길 수 있습니다.
• 1~2주 간격을 두면 모발 상태가 비교적 안정되고, 염색 시 약제의 침투력도 좋아지면서 컬러가 더 예쁘고 오래갑니다.

순서: 매직 먼저 → 염색 나중

간격: 1~2주 (최소 7일 이상)

주의: 둘 다 한 날에 하면 심각한 손상 초래

오늘도 행복하세요-☆

리노바이러스(Rhinovirus)와
노로바이러스(Norovirus)는
모두
전염성이 강한 바이러스이지만
감염 경로와 증상이 다릅니다
 
 
리노바이러스는 감기의 주된 원인
 노로바이러스는 급성 위장염(식중독)의 주요 원인입니다.

리노바이러스 vs. 노로바이러스 

🛡️ 리노바이러스 & 노로바이러스 예방법

오늘도 행복하세요-☆

🔍 노로바이러스란?

노로바이러스는 칼리시바이러스(Calicivirus) 계열의 한 종류로, 장염을 유발하는 대표적인 바이러스성 병원체입니다. 감염 후 구토, 설사, 복통, 발열 등의 증상을 일으키며, 어린이, 노약자, 면역력이 약한 사람에게는 심각한 탈수 증상을 유발할 수 있습니다.
 
 

노로바이러스 감염 경로

 
노로바이러스는 매우 적은 양(10~100개)의 바이러스 입자로도 감염될 수 있으며, 감염자의 대변 또는 구토물과 접촉하면 쉽게 전파됩니다. 주요 감염 경로는 다음과 같습니다.
 
1. 오염된 음식 섭취

• 바이러스에 오염된 굴, 조개류, 샐러드, 생채소, 과일 등을 먹었을 때 감염될 수 있습니다.
• 감염된 조리자가 만든 음식을 섭취하는 경우에도 감염될 위험이 높습니다.

2. 오염된 물 섭취

• 노로바이러스는 하수로 유입될 수 있으며, 이를 제대로 정화하지 않은 물을 마시면 감염될 수 있습니다.
• 오염된 지하수, 수영장 물, 강물에서 감염 사례가 발생할 수 있습니다.

3. 감염자와 직접 접촉

• 감염자의 손과 접촉 후 손을 씻지 않고 눈, 코, 입을 만지면 감염될 수 있습니다.
• 가족, 병원, 학교, 요양원 등에서 환자를 돌보는 과정에서 감염될 위험이 높습니다.

4. 오염된 표면 접촉

• 감염자가 만진 문 손잡이, 변기, 세면대 등을 만진 후 손을 깨끗이 씻지 않으면 감염될 수 있습니다.
• 노로바이러스는 플라스틱, 금속, 천 등 다양한 표면에서 최대 2주간 생존할 수 있습니다.

노로바이러스 증상

 
노로바이러스는 잠복기(1~2일)를 거쳐 증상이 갑자기 나타납니다.

• 주요 증상: 심한 구토, 설사, 복통, 오한, 발열
• 기타 증상: 두통, 근육통, 탈수 증상 (입이 마르고 소변량 감소)

보통 2~3일 후 자연 회복되지만, 면역력이 약한 노약자나 어린이는 심한 탈수 증상이 나타날 수 있어 주의해야 합니다.
 
 

노로바이러스 치료 방법

노로바이러스에는 특별한 치료제나 항바이러스제가 없습니다. 따라서 증상 완화를 위한 대증 치료가 중요합니다.

1. 수분 보충

• 구토와 설사로 인해 탈수가 심해질 수 있으므로 물을 충분히 섭취해야 합니다.
• 전해질 보충을 위해 이온 음료, ORS(경구 수액), 미음, 보리차를 마시는 것이 좋습니다.
• 카페인과 알코올이 포함된 음료(커피, 탄산음료)는 피하세요.

2. 소화가 쉬운 음식 섭취

• 회복 단계에서는 죽, 바나나, 감자, 삶은 당근, 토스트 등 부드럽고 위에 부담을 주지 않는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 기름진 음식, 유제품, 매운 음식은 피하세요.
  
  

3. 위생 관리

• 감염자가 사용하는 화장실, 손잡이, 문고리 등을 락스(염소계 소독제)로 철저히 소독해야 합니다.
• 감염자의 구토물이나 대변을 처리할 때 일회용 장갑과 마스크를 착용하세요.

노로바이러스 예방법

 
1. 손 씻기 (가장 중요한 예방법!)

• 화장실 이용 후, 식사 전후, 외출 후에는 비누와 물로 30초 이상 꼼꼼하게 손을 씻어야 합니다.
• 알코올 손소독제는 노로바이러스에 효과가 떨어지므로, 반드시 흐르는 물과 비누로 씻으세요.

2. 음식 위생 관리

• 조개류(굴, 홍합 등)는 반드시 85℃ 이상에서 1분 이상 가열 조리 후 섭취하세요.
• 과일과 채소는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 먹습니다.
• 감염자는 음식 조리를 피해야 합니다.

3. 환경 소독

• 감염자가 만진 물건(문 손잡이, 변기, 키보드 등)을 락스 희석액(1:50 비율)으로 소독하세요.
• 구토물이나 대변이 묻은 곳은 키친타월로 닦아낸 후 락스 소독액으로 닦아야 합니다.
  
  

4. 감염자 격리

• 노로바이러스는 증상 회복 후에도 최대 2주간 대변을 통해 바이러스를 배출할 수 있습니다.
• 감염자는 회복 후 최소 3일간 음식 조리 및 공공장소 방문을 피하는 것이 좋습니다.

노로바이러스는 전염성이 강하지만
손 씻기와 위생 관리를 철저히 하면
감염 위험을 줄일 수 있습니다.
 
올바른 예방 수칙을 실천하고
감염 시 적절한 치료 방법을 따르면
건강을 지킬 수 있습니다
 
 
 
 
 
오늘도 행복하세요-☆

 1. 딸기와 인지능력 향상

• 딸기에는 안토시아닌(anthocyanin), 엘라직산(ellagic acid) 등 풍부한 플라보노이드 계열 폴리페놀이 포함되어 있음.
• 플라보노이드는 뇌세포의 산화 스트레스와 염증을 줄이고, 신경세포의 가소성(plasticity)을 증진함.
• 하버드 공중보건대학 연구에 따르면, 딸기를 주 2회 이상 섭취한 여성 노인 그룹이 인지 기능 저하 속도가 현저히 늦어졌다는 결과가 있음.(Nurse’s Health Study, 2012)🔗 PubMed 연구 요약 보기

🧠 핵심 작용

• 뇌세포 보호: 항산화 + 항염 작용으로 뉴런 손상 예방
• 기억력 개선: 해마(hippocampus) 기능 활성화
• 인지감퇴 지연: 노화 관련 인지 저하 방지

 2. 딸기의 항산화 효과 – 노화 억제 & 만성질환 예방

• 딸기는 비타민 C, 망간, 케르세틴(quercetin) 등 항산화 성분이 풍부해 활성산소(ROS) 제거에 탁월함.
• 특히 딸기 추출물은 세포 DNA 손상을 억제하고 항암, 항염증 효과도 보고되고 있음.
  🔬 항산화 지수(ORAC) 기준으로 딸기는 상위권 과일군에 포함됨.

💡 기대 효과

• 피부 노화 예방
• 면역력 강화
• 심혈관 질환 위험 감소

 3. 딸기의 핵심 성분: 폴리페놀(Polyphenols)

https://superplayer.tistory.com/27

딸기 사러 가야겠습니다

오늘도 상큼하게 행복하세요-☆